Utvärdering 2 av kortidsfasta

Kost, Om mig / Permalink / 1
Jag gillar att äta frukost. Det är ett av dagens absollut bästa (läs godaste) mål. Nu har jag alltså kippad frukost hela veckan och ätit mitt förtsa mål vid 11:30-12tiden, vilket innebär att jag fastar i ca 16 timmar av ett dygn.
 
Resultatet denna vecka:
  • Är inte hungrigare än vanligt. Märkligt. Är lika hungrig innan lunch som om jag ätit på frukost och mellis. Eller faktiskt mindre hungrig. Jag är mer på riktigt hungrig istället för sugen-hungrig. Denna hunger är lättare att tass med och jag har inte alls samma panikartade inställning till att vilja ha lunch NU
  • Märker ingen skillnad alls på mitt humör. Jga mår bra helt enkelt.
  • Jag kan träna på morgonen utan att dö efteråt - no problemas
  • Jag kan träna innan lunchen utan att dö under passet. Jag har till och med minst samma förmåga att prestera såväl uthållighets som styrkemässigt.  Igår körde jag ett av världens kortaste swimrun på morgonen (jag fick avbryta simningen påga av alger) på totalt 30 minuter och sedan hade kag 45 minuters styrka/spänst löpning med backruscher och spänsthopp på lunchen. Åt dock en banan vid 10 för att vara på den säkra sidan... men det gick så himla bra trots ett supertufft pass kvällen innan med 1 h backe och 1 h moss-/träsk-löpning.
  • Jag blir lite hungrigare på eftermiddagen...eller inte. Jag bli mätt lite fortare och behöver defintitivt äta två ritkiga mål mat, kan inte slarva och bara käka lite fil på kvällen.
  • Jag har gått ner nästan 1,5 kilo i vikt på 4 dagar....Jag väger med andra ord just nu exakt där jag vill vara för att kläderna ska sitta som en smäck. Löpningsmässigt skulle jag vilja tappa 2 kilo till, men absolut inte mer för då bir jag för tunn. Känner mig jäkligt lätt och fräch i kroppen.
  • Är inte alls sugen på onyttigheter. det är som om kroppen själv reglerar och ger signaler om att den vill ha riktig mat. Äter mindre kolhydrater än normalt - det är inte det jag vill ha - kroppen säger protein och fett....förrutom på kvällen om den inte fått sin dagliga knarkdos av kolisar för då signalerar den tydligt om ett stort behov av knäckemacka.
  • Det är gott med kokosfett i kaffet.
 
Summasummarom:
  • Jag kommer att fortsätta med detta på vardagarna under ytterligare en period...gör en utvärdering igen för att se om det är en ny vanan eller något att göra då och då. Kommer INTE att fasta när jag bor på hotell, helger, sociala sammanhang osv. Är det morgonfika på jobbet blir det min frukost. En liberal inställning som fungerar med livet helt enkelt.
  • Någon dag när det passar och jag har ätit bra dagen innan ska jag ge 24-timmarsfastan en chans igen.
 
Foto från onsdagens träning. Här hade jag sprungit skidbacke i en timme för atts edan springa i mosse/träck i en timme. Full av energi och glädje. Med det är å andra sidan ommöjligt agtt inte vara glad när jag förts för träna mina friidrottsungar för atts edan möta upp Westeras Trail Running Society i en härlig mosse.
Foto: Ilich Vera

17 saker som bara löpare förstår!!!?

Om mig / Permalink / 2

Malin gjorde en egen lista av en artikel i RW här omdagen. Hon hade i sin tur inspirerats av bland annat Piggelina och jag blev åxå väldans inpirerad så här kommer min koll på om jag är en ritkig löpare. I sina kommentare fick Malin dessutom tre bonuspunkter (se sista) så de tog jag givetvis med - hur kul som helst jö)


1. Din väderapp får mer uppmärksamhet än din partner
Näe. Jag bryr mig till varadgs väldigt lite. Jag springer i väder och har bra grejjer så regn eller -23 spelar inte så stor roll. Snöblandad snöstorm och 0-gradigt får mig mer att känna mig som He-man. Inför lopp kan jag vara mer nojjig, men det handlar mest om att jag vill packa med mig rätt grejjer och så ska jag inte sticka under stolen med att jag föredrar fin-vädedr framför ful-väder på lopp - hellre för varmt än för kallt.

2. Du har speciella löparunderbyxor. 
Icke. Jag tar det som jag råkar ha på mig vilket kan vara tantunderbrallor eller spetsstring. Förrutom i  min Salomon-kjol som hagr inmbyggda trosor som är skönast att köra au-naturaell i.

3. Du har definitivt ställt in andra planer för att ta en löptur
Har påven en lustig hatt? Skiter björnen i skogen? Skulle inte erkänna det hemma och i ktresar utanför mitt eget nörderi, men det har jag. Har hittad på vita lögner och undanflykter och planerat om...

4. Du vet alldeles för mycket om olika löparbesvär
Kan mycket mer än vad jag har erfarenhet av. Mend et beror på att jag är rätt intrsserad och tror att en bit kinesologitejp ka lösa allt. Jag hra läst en hel del men drabbats av rätt lite. Jag är, än så länge (inget jinxade här), lyckligt förskonad.

5. Du klämmer in din rörlighetsträning i din vardagsrutin. Sträcker ut hamstrings när du rakar benen… osv...
Jag är en periodare...Just nu är jag en periodare och kör 10-30 minuter varje dag. Men visst händer det att jag viker i hop mig i någon konstig posiyion på märkliga plaster och andra icke-nördar undrara om jag är helt frisk (det kan iof diskuteras...) på en oväntad plats.

6. Du använder din t-shirt som handduk/torkmopp. Den enda anledningen att du har den på dig under heta sommardagar.
Fattar inte frågan? Om jag inte vill ha t-shirt på mig så har jag väl den hemma elelr stoppar den i ryggen. Denna sommar var den sommar jag tog klivet ut och vågade mig på att springa i bara sport-topp. Jizes vad najs.

7. Du har målat nagellack på huden där tånageln brukar vara…
Efter förra sommaren hade jag endast 5 av 10 naglar i behåll ocj jag målade definitivt huden. Nu verkar mina tår blivit härdade och bara en liten nagel strök med i början av året så jag har inte nehövt denna sommar.

8. Du vet alltid exakt hur långt du just sprungit.
Oftast. Både under och efter. Men övar på att inte bry mig om klockan under. Det gör jag för övrigt aldrig på tävling. Då tittar jag bara mot slutet eller efter målgång.

9. Du hänger upp dina kläder på tork efter rundan. Utan att tvätta dem först. De håller minst tre pass…
Såklart! Gör någon på något annat sätt?

10. Du använder sport-bh:n som handväska.
Njae. Sällan. Jag tar ryggan eller mit flipbelt.

11. Du har kissat (och uträttat andra behov…) bakom oräkneliga träd längs din långpassrunda.
Skojar du? Finns det löpare som INTE har uträttat sina behov utmed en löparrunda? Jag har både kissat och bajsat oräkneliga gånger. De som säger att de inte gjort det ljuger.

12. Svettigt löparhår bekommer dig inte.
Det stämmer. Man blir liksom svettig av att springa. Förstår inte riktigt frågan.

13. Du packar alltid för mycket när du reser.
Tycker jag inte. Löparkläder är normal packning, väl? Och lite marginal måste jag ju har för olika typer v väder om det är risk för väder.... Jag har å andra sidan ganska sparsamt med övriga grejjer med mig. Prioriteringar :)

14. Du känner dig bortkommen under vilodagar.
Njae...men en vilodag kan för mig vara att jobba i trädgården så då är min rastlösa sida tillfredställd. Men vilodagar är inget jag generellt planerar in utan vilodagar kommer när livet i övrigt tränger sig på och tar över...

15. Du kan inte sluta springa på 9,9 km utan fortsätter ett varv runt huset för att få det jämnt
Alltså - har jag bestämt mig för att springa 10 kilometer så har jag ju det... Men om jag bestämmer mig fr att springa en viss runda elelr minst exempelvis 16 kilometer så gör det inget om det blir 16,34...

16. Du vet att det finns något som heter uppvärmning men det är inget du sysslar med…
Uppvärmning är väl de 10 minuterna jag joggar innan själva intervallerna. Fins det någon anna  uppvärmning?

17. När du kommer hem är första prio att regga passet och lägga upp en selfie på insta. Stretch händer sällan och duschen kan vänta ett par timmar….
Strech händer inte (rörlighetssträning ja, men det är liksom separat), duschar gör jag när det passar in i övriga dagschemat. Selfien och uppdateringen i funbeat.se kan däremot INTE vänta

Klart jag är en riktig löpare!

Jahopp. Ungefär 13,5 av 17. Och anledningen till att det inte blev 17 är ju för att frågan var felställd :)

Utvärdering 1 av kortidsfasta

Kost, Om mig / Permalink / 1
Igår skippade jag frukost och mitt första mål mat för dagen var vid lunch. Det gick oerhört bra. Var faktiskt inte hungrig alls. Mådde faktiskt bättre än när jag äter frukost. men en gång är ingen gång.... Måste såklart testas fler ggr innan jag kan säga vad jag tycker mer säkert.
 
Kör på även idag med ambitionen att testa 24-timmarsfasta. Är dock lite mer påverkad idag än igår - inte hungrig direkt men lite mer energilåg och "burkig" i huvudet, som om fettförbränningen inte ritkigt kickat igång ordentligt.
Så vi får se om mitt psyke klarar 24 timmar eller om det blir kortare. Tänker INTE må dåligt, idén är ju att jag ska må bra. Men om jag bryter så kommer jag att testa 24-timmars igen - tre gånger ska jag ge det innan jag bestämmer mig vad jag tycker. Detsamma gäller 16:8-fastan (dvs att lunchen är dagens första mål). 
 
Jag återkommer :)
 
 
Uppdatering kl 13:09
Nä jag grejjade inte 24-timmarsfasta...idag. Blev för enrgilåg, men fram till kl 11 var det inga problem och egentligen inte hungrigare än vanligt, men kl 12 fick det räcka. MAAAAAAAAAAT skrek kroppen eller om det var psyket och mat fick den! På´t igen en annan dag.
Till top