Förberedelser HCU17

Kläder&sånt, Om mig, Tävlingar, Uppladdning / Permalink / 2
Asså, 13 mil är rätt långt...
Jag är nu mitt i lopp-bubblan och jag är nu mentalt in i topptrim för detta lopp.
 
Jag planerar upplägg. Normaliserar distansen. Normaliserar etappmålen mellan vatten och kontrollstationen. Gör listor för dropbags och planer för näringsintag. Läser på om banan, antecknar, planerar....
 
Hela sträckan med de olika sationerna...
 
Generell närings plan
- Drick 500ml Tailwind i timmen (200 kcal)
- Salt (stick eller påse från hamburgerkedja) varje timme
- Nötcreme 1-2 i timmen
- Något "lite mer" var ca 3:e timme (snickers, blåbärssoppa, gröt...). Snickers bär jag med mig och övrigt fyller jag på med vid kontrollstationerna.
- Ät och drick precis det jag känner för på matstationerna - inte så noga vad utan bara noga att...
 
40 portionspåsar Tailwind. En påse till 2,5 dl vätska....Funderar fortfarand epå om jag ska köra flaskor eller påse på ryggen...lutar åt flaskor = 2 påsar per flaska och lättare att hålla reda på att jag dricker en flaska per timme. B= Bär. Omärkta = Citrus
 
Generell löp-plan - mål sub 20 timmar
- Tänker att jag gör som jag brukar - springer på känsla. är nogrann med att äta och dricka och hoppas att smärtan inte blir så stor. För ont räknar jag med att det gör.
- Tänker att vädret bir bra. Prognosen har varierat från hällregn till sol och varmt. Jag föredrar solåvarmt alla dagar i veckan. Att vara blöt i 20 timmar lockar inte....
- Inspirerad av Ellen från Paceon Earth har jag gjort etappkort. Varför uppfinna ngt eget när man kan sno.... För att lätt kunna koncetrera mig på ett kort i taget.
- Har en kompis som bor nära målet. Hon kommer att "springa" de sista 2,5 milen med mig (vilken form jag då är i...hur mycket springar jag vid det laget?)
- Min Mamma är med mig - Räknar med att hon är vid dropbag 2 vid kontrollpunkt 2 som hon sedan kan flytta till kontrollpunkt 3 och sedan till målet.
- sist men viktigast. njuta och ha kul. Påminna mig själv om att jag vill vara där just nu och just där. Att detta är en upplevelse av Höga kusten som jag länge velat ha. Nu får jag se hela!
 
Rosa lapp är "vanlig" vattenkontroll. Gul är en matåkontrollpunkt utan det lilla extra så som grön är. För vid grön finns drop bag/mamma/sällskap.... Jag har även skrivit ut Cut-off tiderna - även om jag hoppas att det aldrig blir en nära aktuellt att kika på dem. Sträckans höjdkurva finns med samt om jag passerar ett ICA där det är tillåtet att gå in och köpa glass...om det nu blir varmt så tror jag glass är drömgott...
 
 
Oroande...
...är att vänster ljumske börjar krångla. Det gör inte dyngont - men för ont för att vara ok innan jag ens startat. Oroar mig för att det gör att jag springer snett och får följdont.... Å andra sidan är allt jag kan göra massera och hoppas...och det gör jag. Kommer ta med mig värktabletter. Inget jag vill ta till men om dte gör ont så att det påverkar löpsteget så kommer jag ta alvedon.
Jag ska till Fysioteratept i morgon åxå....
 
Kvar att göra
- packa dropbags
- packa väskor
- fundera på vad jag vgill att mamma ochn Åsa har vis kontrollstationerna....någon annan stans får jag inte ta emot support mer än glada tillrop eftersom loppet är en unsupported lopp...
 
Till top